褪黑素（Melatonin）是一种由脑松果体分泌的激素，主要调节人体的生物钟和睡眠周期。它在人体内的分泌受到光照的调节，一般在黑暗环境中分泌增加，而在光照环境中分泌减少。褪黑素在人体内有多种重要的生理作用，包括：
1. 调节生物钟： 褪黑素是调节人体生物钟的关键激素，帮助维持正常的睡眠-清醒周期。
2. 促进睡眠： 褪黑素有助于改善入睡质量，缩短入睡时间，并提高睡眠的深度和质量。
3. 抗氧化作用： 褪黑素具有抗氧化特性，有助于中和自由基，减轻氧化应激对细胞的损害。
4. 免疫系统支持： 一些研究表明，褪黑素可能有助于增强免疫系统的功能。
5. 抗炎作用： 褪黑素对于一些炎症反应具有抑制作用，可能有助于减轻炎症性疾病的症状。
6. 抗肿瘤作用： 一些研究表明，褪黑素可能对抗肿瘤有一定的影响，但研究仍在进行中。
7. 心血管保护： 有研究表明，褪黑素可能对心血管系统有保护作用，有助于降低高血压、降脂等风险。
注意！褪黑素并非万能药物，其效果因个体差异而异，且在使用前最好咨询医生的建议，特别是对于孕妇、哺乳期妇女和一些特殊健康状况的人群。此外，过量使用褪黑素也可能导致一些副作用，因此在使用时应按照医生的建议合理使用。
