有氧运动和无氧运动是根据运动时身体能量供应方式的不同来区分的。下面是它们的主要区别：
1. 运动类型：
有氧运动：如慢跑、浮游、骑自行车、快走等。
无氧运动：如潜泳、举重、短跑、高强度间歇训练（HIIT）、肌肉力量训练等。
2. 能量来源：
有氧运动：主要依赖氧气来产生能量，通过氧化脂肪和糖分来提供能量。
无氧运动：主要依赖肌肉中储存的糖原（主要是ATP和CP）来快速提供能量，不需要氧气参与。
3. 心率：
有氧运动：心率通常保持在一个相对较高的水平，但不会达到最大心率的80%以上。
无氧运动：心率可能会非常高，接近或达到最大心率。
4. 持续时间：
有氧运动：可以持续较长时间，因为身体有足够的氧气来支持能量的持续产生。
无氧运动：通常持续时间较短，因为肌肉中储存的能量有限，一旦耗尽就需要休息来恢复。
5. 疲劳感：
有氧运动：疲劳感通常较轻，因为身体可以持续获取氧气。
无氧运动：疲劳感较重，因为肌肉在缺氧状态下工作，会产生乳酸积累，导致肌肉疲劳。
6. 呼吸：
有氧运动：呼吸通常较为平稳，可以保持规律的呼吸节奏。
无氧运动：呼吸可能会变得急促，因为身体需要快速消耗氧气。
7. 肌肉使用：
有氧运动：主要使用肌肉的耐力，肌肉疲劳较慢。
无氧运动：主要使用肌肉的力量和爆发力，肌肉疲劳较快。
8. 减肥效果：
有氧运动：有助于燃烧脂肪，适合减肥和提高心肺功能。
无氧运动：虽然在运动期间燃烧的卡路里较少，但可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期减肥。
