月经推迟一般情况下推迟 7天以内是正常的范围。具体来说：
1. 月经周期的正常范围
正常月经周期是 21-35天，以28天为平均。
如果月经周期每次波动在7天以内，通常是正常的。
2. 推迟的常见原因
生理因素：压力、情绪波动、作息紊乱、运动过量。
环境变化：旅行、气候变化。
健康因素：激素水平波动、多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺问题。
妊娠：如果有怀孕的可能，推迟超过7天建议验孕。
3. 需要注意的情况
如果推迟超过 10天或更长时间，且伴随其他异常症状（如腹痛、不规则出血等），建议及时就医。
如果月经周期长时间不规律或反复推迟，也需要去妇科检查，以排除潜在健康问题。
保持规律的生活习惯和健康饮食，有助于维持月经周期的稳定。
