不良的生活习惯确实会增加猝死的风险，尤其是与心脏健康相关的风险。以下这些是可能导致猝死的不良生活习惯：
吸烟：吸烟会损害血管壁，增加血栓形成的风险，从而可能导致心脏病发作或中风。
酗酒：长期大量饮酒会损害心脏肌肉，导致心脏衰竭或其他心脏疾病。
缺乏运动：久坐不动的生活方式会导致体重增加、血液循环不畅，增加心脏病和其他健康问题的风险。
不健康的饮食习惯：高脂肪、高盐分、高糖分的饮食会增加心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差会影响心脏健康，增加猝死的风险。
过度工作和不休息：长时间工作不休息，特别是伴随着高度压力的工作环境，会增加心脏负担，可能导致猝死。
药物滥用：滥用药物，包括非法药物和某些处方药，都可能对心脏产生直接的负面影响。
忽视健康问题：不定期进行体检，忽视已有的健康问题，如高血压、高胆固醇等，会增加猝死的风险。
心理压力：长期的心理压力和焦虑状态会对身体产生负面影响，包括心脏健康。
不适当的运动习惯：过度剧烈的运动或不适合自己身体状况的运动方式也可能增加心脏负担。
为了降低猝死的风险，建议采取以下措施：
戒烟并限制酒精摄入。保持适量的体育锻炼。采用均衡的饮食，减少盐分、糖分和高饱和脂肪的摄入。确保充足的睡眠和良好的睡眠质量。学会有效管理压力和情绪。定期进行健康检查，监测血压、血糖和胆固醇水平。
