针对颈椎疼痛要分情况，长期疼痛或疼痛男人需要到正规医院治疗，如果是偶发情况可暂时观察再决定是否前往医院，以下是几点办法可供参考：：
1. 改善生活习惯：对于轻度的颈椎疼痛，可以通过调整坐姿、站姿，避免长时间低头看手机或电脑，定时进行颈部活动，如左右转动头部、上下点头等，来缓解颈部肌肉的紧张状态。
2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、推拿等。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷适用于急性疼痛期，有助于减轻肿胀和疼痛；牵引疗法通过拉伸颈椎，减轻颈椎间盘对神经根的压迫，从而缓解疼痛；推拿疗法通过专业的手法按摩颈椎周围的肌肉和穴位，达到舒筋活络、缓解疼痛的效果。
3. 药物治疗：对于疼痛较为明显的患者，可以遵医嘱使用非甾体类消炎止痛药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，以缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂可以帮助放松紧张的颈部肌肉，进一步缓解疼痛。
4. 康复训练：在疼痛得到缓解后，患者需要进行系统的康复训练来巩固疗效，包括颈椎操、颈部肌肉力量训练等，通过针对性的训练，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，提高颈椎的稳定性，从而减少疼痛的发生。
5. 手术治疗：对于少数病情严重、非手术治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗，手术方式包括颈椎前路手术、颈椎后路手术等，具体选择需根据患者的病情和医生的建议来确定。
